일상 루틴 가이드
오늘 이런 루틴은 어떠세요?
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식후 10분 걷기
부종&붓기·2주
식후 10분 걷기
부종&붓기·2주
식사 직후 10-15분
근육 펌프가 림프를 흘려보내요.
림프는 스스로 못 펌프해요.
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기상 후 90분 뒤 첫 커피
커피 타이밍 · 오늘 당장
기상 후 90분 뒤 첫 커피
커피 타이밍 · 오늘 당장
기상 90-120분 뒤
아데노신이 자연 해소된 후
마셔야 카페인 크래쉬가 없어요.
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오후 2시 이후 카페인 컷오프
카페인 컷오프
오후 2시 이후 카페인 컷오프
카페인 컷오프
대체: 카모마일·루이보스티
수면의 질이 곧
다음 날의 에너지예요.
